Στην Υγεία μας με Νερό!

Εσείς πόσο νερό πίνετε;
Οι ειδικοί συνιστούν και τονίζουν,να πίνετε το νεράκι του Θεού κατά την διάρκεια της ημέρας....όμως πως θα ξέρετε,πότε θα είναι αυτό αρκετό;το μόνο σίγουρο είναι οτι η ανάγκη να ξεδιψάσετε το λαρύγγι σας που έχει στεγνώσει,επηρεάζεται απο διάφορους παράγοντες π.χ ο καιρός ή σε τι κατάσταση βρίσκεται η υγεία σας,ακόμα και τι δραστηριότητες έχετε στην καθημερινότητα σας....Το θαυματουργό νερό διαλύει τις τοξίνες του οργανισμού και μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά....Αν νιώθετε κόπωση,σημαίνει ότι έχετε αφυδατωθεί,και ένα απο τα συστήματα του οργανισμού σας θα υπολειτουργεί(εγω έχω συνήθως πονοκέφαλο)....έτσι πάντα πρέπει να βρίσκετε τρόπους να αντικαταστήσετε το νερό που χάνετε....το γνωρίζετε ότι με τα ούρα χάνετε περίπου 1,5 λίτρο την ημέρα και περίπου 1 λιτρο απο την αναπνοή και την εφίδρωση(φανταστείτε τι παθαίνουν αυτοί που ιδρώνουν πολύ)....αν το φαγητό που τρώτε παρέχει το 20% των υγρών,που χρειάζεστε και εαν πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερού την ημέρα,τότε θα έχετε αντικαταστήσει το νερό που έχετε ήδη χάσει.... 
Τώρα τι αυξάνει τις ποσότητες του νερού....
ένα καθοριστικός παράγοντας είναι η γυμναστική (ακόμα και το περπάτημα σε συνθήκες ζέστης)οπότε 2 επιπλέον ποτήρια νερού σε μια μέτρια σωματική άσκηση είναι αρκετό...φυσικά εαν γυμνάζεστε περισσότερο θα αυξάνετε και τα ποτήρια νερού στην κατανάλωση σας....αν είναι πολύ ζέστη(καύσωνας ας πούμε)να πίνετε πολύ νερό,και το κυριότερο μην το πίνετε μονορούφι σαν σφηνάκι....γουλιά-γουλιά έτσι ξεδιψάζετε καλύτερα...Αντε λοιπόν στη Υγεία μας με άφθονο νερό!